Per combattere l’intestino pigro, l’ordine dei bocconi conta: verdure in apertura, poi legumi e cereali integrali. Ecco come impostare il piatto, porzioni, abbinamenti e trucchi in cucina.
Affronta la mattina senza cali: scopri quali alimenti e porzioni scegliere per una colazione ricca di fibre, gli errori da evitare e tre menu pronti per restare sazio fino a pranzo.
Caldo, sedentarietà e abitudini sregolate possono rallentare l’intestino. Ecco gli abbinamenti alimentari che sommano fibre, acqua, grassi buoni e probiotici per risultati in 48-72 ore.
Perché le fibre fanno bene, come raggiungere 25-30 g al giorno e quali alimenti scegliere senza rinunciare al gusto. Idee pratiche, menu tipo e consigli per tutti.
Segale, integrale vero o lievito madre? Una guida pratica e attuale per scegliere il pane che sostiene il microbiota, con consigli di porzioni e abbinamenti.
